惊蛰节气到来，预示春回大地、万物复苏，大地醒、春雷响，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，春意渐浓！春季对应人体五脏中的肝，所以，春季养生首先养肝。

　　肝主疏泄，条达气机。肝功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。春季养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。按摩这些穴位有疏肝理气、养肝柔肝的作用。

　　期门穴：是肝的募穴，肝气输注于前胸的重要穴位。期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，从乳头往下数两个肋间隙就是。按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为宜，按摩3—5分钟。

　　肝俞穴：是肝的背俞穴，肝气输注于后背的重要穴位。肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为宜，按摩3—5分钟。

　　太冲穴：是肝经的原穴，肝原气输注之处，按之可培补肝之原气。太冲穴位于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。按摩时取坐位，用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按，当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴，用拇指点揉2—3分钟。

　　太溪穴：为肾经原穴，按之可培补肾之元气。太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，按摩时取坐位，用拇指点揉2—3即可。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

　　惊蛰时节中医养生要点

　　1、饮食调养

　　少酸增甘：酸味收敛，不利肝气疏泄，可适当减少酸味食物（如山楂、柠檬），多吃甘味食物（如大枣、山药、小米）以健脾和胃。

　　降火：多食绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、荠菜）、枸杞、菊花茶等，缓解春季肝火旺盛。

　　润燥养阴：惊蛰后风燥渐增，可适量食用梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津之品。

　　2、作息调整

　　早睡早起：夜间11点前入睡，晨起适当活动（如散步、太极），助阳气升发。

　　防寒保暖：惊蛰时早晚温差大，注意“春捂”，尤其护好腰腹、关节，避免风寒侵袭。

　　通风防病：开窗通风，避免潮湿，预防流感、过敏等春季流行病。

　　3、科学运动轻缓舒展：选择太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动，促进气血流通，避免大汗耗阳。

　　导引调气：晨起可做“嘘字诀”（六字诀之一），疏肝理气。口吐“嘘”音，同时双目圆睁，缓缓呼气，重复6次。

　　惊蛰养生重在“顺应天时，平衡阴阳”，养好肝脾，必要时咨询中医师辨证调养，为一年的健康打下基础！

华北医疗峰峰总医院北院区国医堂（中医科）简介

　　国医堂采用中医药与现代医学诊疗技术相结合的方法治疗各种疾病。尤其擅长治疗脑血管疾病，对于中风偏瘫，用针灸、理疗、按摩、中药等综合治疗，疗效显著。近期通过开展中药穴位外敷及针刀运动疗法，治疗骨关节病，对腰椎间盘突出症等各类骨关节病有良好的治疗效果。在肝胆疾病、糖尿病、冠心病、咽炎、前列腺炎及增生、脱发、不孕不育症、妇科疾病等治疗上，形成一整套行之有效的综合治疗方案，临床效果明显。

本网通讯员：白荣平 亢新立

编 辑：一鸣