窗外下起了阵阵秋雨，终于让夏日的炎热慢慢退去。随着凉爽的秋意，让人的烦躁地情绪也慢慢平静下来。细细回想起近段时间的各种烦，让整个人变了一个似的，好朋友都劝说要淡定，淡定是什么，怎么才会淡定了。在我看来淡定跟冷静基本是一回事。就是让心情平静下来，仔细三思而以。而朋友却不这么认为，说我只认识到了表面，怎样才能练好淡定说不一定我还做不到。虚心向朋友请教，她是这样教我的。

       第一步：学会放手

     

     一件事如果你办不好的话，你就会像热锅上的蚂蚁，接受不了这件事情的整个过程跟结果。事实上，有一种步骤方式用来解决人生在世遇到的一切困难：接受——放手——离开。如果接受不了，何不选择去放弃？要明白，人就是在各种无奈中学会接受的。

    

      第二步：有节奏有力度的深呼吸

     

      这种方式能在短时间内100%高效，在你想要去发脾气时，就让出时间，大力的深呼吸5口，让大脑换个方式去解决麻烦。

      

     第三步：学会让身体去放松

     

      因为快要来临的争执而面红耳赤吗？停下来，如果有镜子的话可以看看自己狼狈的样子。学会放松下来，双拳有节奏的握紧，有节奏的去调节自己的语速。不要让自己不美丽，学会微笑，哪怕是假装的，带给对手的可不是一点点的震撼。

     

     第四步：学会忍耐，磨练耐心。

    

      比如：吃饭要细嚼慢咽（不仅能减肥，如果能在极度饥饿时保持状态会让你更加的有耐心毅力）。尝试着去长跑，这不仅仅是锻炼身体的一种方式很大程度上也是不断挑战自己的一个训练模式。或者一个比较有趣方式去让自己更加有耐心：排长队。

     

         第五步：学会知足。

     

      一个你付出极大努力却还是无法完成的目标让你痛不欲生吗？你可以去找一个难度低得很的方式去完成，这简易获得的成就感跟愉悦感会让你精神振奋、斗志高昂。

    

      第六步：理智思考

      

     当你按耐不住想要用冲动表现你的不满时。你要理智的去想：这件事会影响我多长时间?一年、十年、一辈子？会改变我的正常生活吗？放手吧，它可能就是个玩笑。另外不要用“完美主义者”的方式去要求自己，你已经很完美了。

      

     真心地感谢朋友给我上了一堂很有意义的课，真是没想到说起来这么简单的两个字，让人值得深思。希望在以后的工作中和生活中好好地学会“淡定”。

作者：重庆一三六地质队 张 玲

编 辑：肖平