每年的3月21日都是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三项健康标准，但是人们对睡眠的重要性缺乏普遍认识。 中国矿业大学管理学院秉承和谐社会的人文关怀理念，于3月21日在二食堂广场成功举办了2012年世界睡眠日健康宣传活动，本届世界睡眠日主题为“多睡一小时”。

作为21世纪的大学生，尤其是我们矿业大学面对巨大的学习压力的同学们，大量的课业负担常常迫使我们牺牲掉睡眠时间来学习。当然，丰富多彩的大学生活也常常诱惑同学们在本该休息的时间却精力充沛的乐翻了天，忘记了睡觉。这些不健康的生活规律，都在损害我们的睡眠质量和身体健康。健康的好的睡眠质量应该具备5大标准：入睡快，10分钟左右可以入睡；睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨起床精神好；白天头脑清楚，效率高。良好的睡眠不仅有助于大脑形成并巩固记忆，而且有助于增强免疫力，规律地分泌激素和放松内脏器官，女同学们在良好的睡眠质量里更是可以收获美丽，所以，爱美的女同学们可千万不可以熬夜。睡眠质量欠佳的同学可以尝试几种有助于提高睡眠质量的方式：饭后放松，睡前静坐；睡前轻音乐，温水泡脚；早起早睡，锻炼身体，以帮助同学们在健康的生活方式中享受良好的睡眠。

管理学院在世界睡眠日的健康宣传中，希望同学们提高睡眠质量，延长夜晚深睡眠时间，提高睡眠营养。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康，管理学院倡导在健康的睡眠中收获美好的大学生活。

本网通讯员：王万顺

编 辑：肖风