编者语：这是一篇催人奋进的文章。马拉松作为最让人敬畏的体育远动，他诠释了：想要成功必须学会同孤独与寂寞相伴的情操，不抛弃、不放弃的奋斗品格。马拉松作为奥运会的最后一个比赛项目，是因为它是体育竞技中挑战性最强的赛事，是最重的一块金牌。作者用一滴滴汗水挥洒出自己的马拉松之梦，用自己的脚步丈量了梦想与现实的距离，那种坚韧不拔、那种汗流浃背让我们钦敬，虽然不是每个人都有时间和条件去跑马拉松，但是我们必须要学习马拉松的精神，学习一往无前、奋发向上的每一个故事。每个人都有炫彩般的梦想，每个人都有很多经典的评说，每个人都有拼搏的冲动，可是愿意用汗水去浇花成功幼苗和愿意用脚步去丈量现状与梦想间距离的人太少太少，这就是为什么这个世界总是少数人会在精神的高峰俯视芸芸众生！

　　4小时16分10秒！第2402名。当我双手振臂冲过北京奥林匹克体育场终点时，我的眼眶湿润了，我不敢相信自己真的就这样跑完了42.195公里，完成了我的第一个全程马拉松，在风雨中梦圆北京。 割舍不掉的跑马心愿。年初刚到不惑之年的我，心中有个梦想就是想在北京马拉松赛上完成自己的第一个全程马拉松。梦想的原因很简单就是得益于我的同学赵建军在2009年完赛北马产生的。正好自己当时的的体重已经达到169斤，再不进行减肥锻炼各种疾病就会接踪而至。

　　有计划就必须付诸于行动。今年元月25日我加入了阳泉长跑健身协会，成为长跑协会的第360名会员，元月30日参加了阳泉长跑协会与阳泉电信联合组织的迎新春“天翼电信杯”长跑比赛，坚持跑完了7.5公里。从2月份开始自己按照循序渐进的方法开始了跑步锻炼，因地制宜在一圈不到150米的四矿广场上每天坚持跑步一小时。从开始的1500米、3000米、5000米、6000米一直到能跑10公里。每天天不亮就起床跑步，即使大年初一也没有停跑，跑的圈数（120米/圈）从10圈、51圈、85圈到100圈，跑量也逐步增加，烈日盛夏从不间断，每次跑完浑身湿透，背心都能拧出汗水。在汗水中享受到跑步的快乐，自己也由一开始的慢跑到逐渐加快了速度达到现在的6分钟/公里。星期天休息早晨就在桃河公园进行一个长距离训练，月跑量也有一开始的150公里/月增加到现在的280公里/月，其中5月份月跑量达到320公里。从今年2月份到9月份跑量累计达到了1700公里。要想完成马拉松比赛，跑量是基础。为了检验自己的跑步训练情况，我于今年6月20日和9月5日参加了长跑协会组织参加的晋城半程马拉松和太原国际马拉松的半程比赛，并分别跑出了2小时03分16秒和1小时53分27秒。从参加两次半程马拉松的比赛中发现了自己的不足之处并加以改进。

　　备战北马要做到心中有数。我一直按照循序渐进的方法进行训练，跑马拉松是需要实力的，不可仅凭心血来潮就参加比赛的，这一点我时刻保持清醒的头脑：必须踏踏实实地科学训练才能够迎接挑战。在备战北马前的一个月里，自己在9月19日阵雨中自测一次超全程（43.2公里）用时5小时01分45秒，在10月4日和10月10日连续跑了两次31公里，分别用时3小时15分和3小时02分，最后一次31公里公路跑训练是在早晨4点30分开始跑步的，当跑到坡头收费站折返时天还是漆黑的，只有公路上的路灯与自己做伴。想跑步就必须耐得住孤独、枯燥以及寂寞才行。经过3次30公里以上的长距离训练，自己对参加北马的全程已经基本做到心中有底了：第一次跑不追求成绩，在规定的5小时30分安全顺利地完赛是自己第一次跑全程制定的计划和目标。

　　风雨中挑战北马。10月22日，我和阳泉长跑协会的102名参赛人员来到首都北京，跃跃欲试参加24日比赛。23日早晨在雨中观看了升国旗仪式，精神上得到了一次洗礼。上午到北京奥体中心领取参赛用品并参观了北京体育博览会，看到了魂牵梦萦的鸟巢、水立方和奥林公园，在天安门前驻足留影，我真想大喊一声：北京，我来了！ 24日早晨，天空灰蒙蒙的，我和阳泉跑友在天安门广场指定的地方集体留影后，就赶紧脱衣服存衣，赛前泉州跑友陈静大姐给我们阳泉跑吧的跑友集体拍照一张，三万名跑友跟着健美操教练在进行大赛前的热身活动。随着发令枪想起，北京马拉松比赛在雨中拉开帷幕。当我随着熙熙攘攘的人群冲出起点时已经用时1分56秒。由于天空一直下雨，我穿着邯郸跑友给的一次性雨披跑在拥挤的人群中，速度很慢冲不出包围圈。跑了不到5公里，跑鞋就已经湿透了，由于赛前身体状态一直低迷，赛前几天还进行了输液，对自己能否跑出好成绩已经不抱太大的希望，只求安全顺利完赛有成绩不留遗憾就行。我按照自己赛前制定的6分钟/公里配速进行前进踏上了漫长的征途，一路上并对已经开始走的跑友告诫他们要慢跑不要走，跑到半程我看了一下表用时2小时05分，这时自己没有找到前两次半程比赛累的感觉，这时候北京的跑友跑跑小天超过了我，我和他打了招呼，并按照自己的节奏继续前行，由于有风，雨披的带子也没有了，索性脱掉雨披开始了后半程的漫长征程。跑到25公里，我拿出了自己准备的巧克力补充能量，从现在开始不放过每个饮料站进行补充饮料，跑到30公里看表用时2小时59分。最艰难的12公里开始了，自己这时候感觉很好，不断地超越速度不及我的跑友，并有跑友也在超越我，阳泉跑友同学张铁民这时候超过了我，我打心眼里祝同城跑友跑出好成绩。这时有的跑友腿部出现了抽筋，有的开始走路，我把自己的一个巧克力给了一个看见很饿的跑友，他从眼神中流露出感激的表情，我和他告别就继续向前。这时我暗自鼓劲要开始发力跑了，速度决不能和训练时的那样慢，继续超越，在跑到奥体中心的折返点，听到有人给我加油，原来是跑友同学李征，我们组织了团队参加跑吧的团体赛，我想着绝对不能给跑吧“丢脸”，于是加快了前进的速度。

　　在还有最后的5公里的距离时，遇到了北京体育大学女跑友王秋菊，我俩并肩作战，我吃巧克力的时候一人一半，我俩瞄准目标一直在超越别人，还剩最后2公里时感觉到有点累，这时候公园的广场上播放着自己最喜欢的杨培安的励志歌曲《我相信》，于是边跑边唱，不断激励自己决不放弃，“超越极限、挑战自我、坚忍不拔、永不言弃”的马拉松精神在这时体会的最深刻，看到有长枪短炮的摄影师，自己就摆好造型进行定格，快进入奥体中心了，路边观战群众的加油声此起彼伏，震耳欲聋，我加快了速度，超越了一对香港跑友，当踏入奥体中心的塑胶跑道上，望见了终点的拱门，我感觉胜利在望了，于是在最后100米直道进行了全力冲刺并超越10余人，当双脚踏上计时地毯的一刹那：我成功了！一种幸福感油然而生。我双脚丈量征服了42.195公里。我第一次成功完成了全程马拉松，胸前佩戴上纪念奖牌，手里拿着成绩证书，风雨中我梦圆北京。

不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能够随随便便成功。北马归来，我一直在思索自己这次能够取得理想成绩的原因：一方面固然与自己的坚持锻炼戚戚相关，然而更多的是与家庭、单位领导的支持和长跑协会的精心组织分不开的，更多的是自己相识不相识的跑友的鼓励紧密相连：王海拴老师、太原的姚晋凉大哥、湖北的陈勇、桂林跑吧的跑友、马拉松实训基地的跑友等不能一一列举，从跑步技术、训练方法、治疗伤痛、赛前训练到每一个跑步的细小环节都给予了我大力的帮助，尤其在精神方面给予的鼓励是一笔不可多得的宝贵财富，我发自内心的向他们道声谢谢。参加马拉松比赛，不仅使我有个健康的身体，体重已经下降到140斤，而且从跑马拉松中我渐渐领略到马拉松精神的深刻内涵和博大精髓：健康跑步，快乐奔跑，享受跑步不正是我们每个人向往美好和谐生活的精神追求吗？把马拉松精神体现在自己的工作岗位上那就是即使遇到再大的困难也能够克服、迎刃而解。 我奔跑，我快乐！感谢有你，爱在跑吧。 梦圆北京！

作者单位：阳煤五矿办公室

本网通讯员：白俊明

编 辑：刘勋